おはようございます、コスモインフォメーションズ「まめ」です🫛

先日夕食時に奥さんから「最近ちょっと大きなったんちゃう？」と言われ
ジム行って筋トレとかしてるもんで、「筋肉ついてきたかな？」と言うと
「いや、太ってきたんちゃう？」とバッサリ💥
恐る恐る体重計に乗ってみると過去最高体重に…😱

これはいかんと、家族には“年内4キロ痩せる宣言”をして
その日から体重管理を始めています。

管理しだして気づきましたが、いや確かに食べすぎてたなと💦
お昼は残ったメインメニュー味見と称して3種類全部食べてしまうこともしばしば、
夜勤の帰りにはサンドイッチやからあげクンを買って夜中にバクバク
そりゃぁ筋トレぐらいでは消費できない分摂取していたな…と😂

そこから意識を改め、
賄いは1メニューの半分を目安に、
夜は米を半量にして基本よく噛み少ない量でお腹いっぱいに、
ジムでは筋トレ2のランニング8と有酸素運動を続けました。

途中忘年会があったり飲みの場があったりで増えたりもしましたが
今の所順調に減ってもうすぐ2キロ減、半分のところまで来ています✌️

コスモでもお客様のご要望もあり多くの現場で
各メニューのカロリーを表示しています。
(わたしも昔カロリーメモを作ったりしていました)
改めて自分で作った料理のカロリーや栄養バランスについて意識するようになりました。

年々代謝は落ちていき、体重を減らすのは難しくなると言います。
健康のことを考えれば、無理なく体重をキープできるにこしたことはないですよね☺️
年末年始は暴飲暴食の機会が増える時期です。
「今日は無礼講」の誘惑に負けぬよう目標体重をスマホの待受に書き込んだ「まめ」でしたm(__)m