正しいダイエット法　　

■賢者のダイエット■

今は食べないでダイエットするといった非科学的な手法はほとんど誰も信じなくなり、一般市民の減量に対する認識はずいぶん進んできました。ダイエットのプロセスは大きく分けると3つに分かれます。一番最初はカロリーの入口を押さえること、つまり1つ前のコラムで書いた内容です。

２番目は代謝量を高める為の行動。そのひとつがウォーキングなどの有酸素運動です。ウォーキングの最低ノルマは急ぎ足で20分。それ以降のエネルギー源が、貴方のお腹や腰についた脂肪になるというわけです。ただし、この方法で１時間以上歩くと足首などに疲労が蓄積をしますので、30〜40分を目安に、できるだけ毎日続けましょう。